１０月ももう中旬。朝晩すっかり寒くなりましたねぇ。

今年の夏は暑い日が多く、しかも長かったので、夏の疲れが今ごろ出て、体調を崩したり「秋バテ」されたりしていませんか？

秋バテの予防には、「秋の食材」を使った食事を摂ることがおすすめです。

夏の間に食べていた体を冷やす食べ物は控えて

根菜類やきのこ、梨やりんご、柿など秋の食材を取り入れることで体をあたたためましょう。

根菜の煮物やきのこ鍋にしょうがを少し入れるのも体を温めるのでオススメですよ♪

秋は運動をするのにも良い季節です。

軽いウォーキング程度でいいので、晴れた日には外に出て歩いてみましょう。

夜はしっかりお風呂に入って、体を温めると免疫力も高まって楽しく秋を満喫できますよ(*^_^*)