今朝の西日本新聞に「喫煙せず、飲酒ほどほど…長生き、データが裏付け」という記事が載っていました。

大阪大学や北海道大学などのチームがまとめたそうです。

それによると、高血圧などいろいろな生活習慣病がある人ほど、飲酒、喫煙、運動といった生活習慣病を改善することで、寿命が延びる、という結果が出たそうですよ。

具体的には、次のような生活習慣だそうです。

①くだものを「ほぼ毎日とる」
②生鮮・魚介類を「ほぼ毎日とる」
③乳製品を「週５日以上」とる
④習慣的な運動「週１時間以上」か歩く「１日３０分以上」
⑤適正体重をたもつ
⑥お酒は適量に（日本酒では１日２合以下）
⑦喫煙しない
⑧「5.5～7.4時間」の適度な睡眠時間

50～80歳の各年代層で調査したそうですが、80歳でも効果が確認されたそうですよ。

忙しいとなかなか運動できなかったり、食生活がかたよりがちになりますよね。ですが、50歳をすぎたらあちこち悪いところが出てきやすくなります。できるだけ意識して健康的な生活をしていきたいですね。